夏に向けて寒天を食べよう!!!

 

スポンサーリンク

寒天
みなさんこんにちは!!リア子です

最近すごく天気も良くてもう暑いなぁ・・・と思うくらいじゃないでしょうか??
厚手のコートや、セーターを脱いで軽やかに行こうと思ったら、わっびっくりやばい!!お肉が~~~~!!と焦り気味のリア子リア子涙1(背景白)汗2なのですが、皆さんはいかがですか??

今回はお手軽に始められる寒天ダイエットをご紹介しますよみなさんもリア子と一緒に始めてみましょう~~♪♪

こんなにスゴイの?!寒天の効果!!

ところてん

出典 WEB制作会社の企画営業日誌

色々なダイエットがある中なぜ今回は寒天をおススメするのか・・・それは、寒天はカロリーがほぼ0なのに腹持ちが良いんですよ!!リア子ビックリ(背景白)

それは寒天がおなかの中で膨らんでくれるからなんです!!リア子ビックリ(背景白)

でも、あまり寒天ってなじみがないな・・・リア子はてな(背景白)と思う方も多いですよね。さてでは寒天の特徴と、良く似ているといわれているゼラチンの特徴をお話していきますネ☆☆

良く似てるけど違う!!寒天とゼラチン

では始めに、この2つは何でできているのか見ていきましょう☆☆寒天
出典 デブ卒エンジェル
ゼラチンは動物性コラーゲンでできていて、主成分はタンパク質なんです。寒天は天草などの海藻なんですよ~~主成分は食物繊維。気になるカロリーは寒天はほぼ0カロリーで、
ゼラチンもカロリーは低く、1食20Kcalです。あれ??やっぱり似てる!?ゼラチンでもいいのでは??と思われますよね☆では、なぜ寒天がいいのでしょうか??寒天のイイ所はズバリ
何といっても食物繊維なんです!!!!!寒天の中には水溶性と不溶性の2種類の食物繊維が含まれています。
水溶性食物繊維のイイ所

    • 血糖値の急激な上昇を防ぐ(糖の吸収を抑える
    • 余分な資質の吸収を抑えて体外に排出(コレステロールを下げる
    • 善玉菌を増やして腸内を整える腸清掃

出典 いろんな?

不溶性食物繊維のイイ所

  • 便秘解消(腸のぜん動運動を活発にする)
  • デトックス(体内の毒素を排出
  • 消費カロリーUP(腸が動くので基礎代謝UP
  • 満腹感(1gで100mlの水分を吸収する)

簡単にできる寒天ダイエットのススメ方

色々と寒天の凄い効果をご紹介してきましたが、そんな寒天ダイエットのやり方をご説明してみようと思いますね!!リア子ハート1(背景白)

  • 食事の10~30分前に食べると満腹中枢を刺激されます。
  • 1日の摂取量は6g程度にしましょう。
  • 寒天ゼリーを手作りする時はお砂糖の入れ過ぎに注意しましょう!
  • ところてんや市販の寒天ゼリーも取り入れて気楽に
  • ゆっくり良くかんで食事をする事で寒天が膨らんで満腹感を得られます。

ここに気を付けて!寒天ダイエットの注意点

寒天に多く含まれる食物繊維は体に必要なビタミンなども一緒に吸収してしまうので寒天を食べ過ぎると必要な栄養が足りなくなるので気を付けましょう。寒天でお腹がふくれると他の物は食べれなくなって栄養のバランスがくずれる事も!?五大栄養素(脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・タンパク質)もバランスよく摂ることが大切です。それらの栄養が不足すると逆に痩せにくくなってしまうようですよ~~!!
寒天を食べなくなると寒天の満腹感に慣れてしまった胃はなかなかお腹いっぱいにならなくなってリバウンドの原因になる場合もあります。

寒天ダイエットをされた方のレビュー

    • 寒天を取り入れるだけなので、手軽に始められる。牛乳

出典 sweets

    • 食事前や小腹がすいた時食べいたら1週間で2キロ痩せた。
    • 寒天ゼリーを作るとき100%みかんジュースで作ると食べやすい。寒天ゼリー

出典 寒天レシピ

  • ヨーグルトときなこと黒蜜をかけて食べると便通が良くなった。
  • ミルクティーを使って寒天ゼリーを作ると美味しい。
  • 寒天をおやつにするとお腹がすかなくなるので夕食のドカ食いがおさまった。コーヒー寒天
    出典 glico

まとめ

いかがでしたでしょうか??便秘に効果があったり、夕食のドカ食いを抑えられたりと気になる効果がたくさんある寒天。手軽に始める事ができたり、たくさんの食物繊維をとれたり、イイ事だらけですね!!!スレンダーボディーを寒天で手に入れて、この夏薄着になっちゃいましょう☆☆最後まで読んでいただきありがとうございますスマイル1

業務用粉寒天1kg【送料無料/ダイエット/食物繊維/業務用/02P01Oct16】

価格:5,400円
(2016/10/27 18:09時点)
感想(4725件)

Pocket

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA